Kokodo-budo-Libramont
Mokuso
est le terme utilisé pour commander la petite période de
concentration et de calme avant ou après la pratique martiale
japonaise. Le mot veut dire méditer et est employé pour permettre
aux pratiquants japonais de calmer leur respiration, développer le
bon Ki (énergie) et de se mettre en phase avec une pratique
respectueuse des kamis (âmes des ancêtres).
Ce
moment de silence est idéal pour se placer dans un état d'esprit
serein et permettre une bonne réceptivité à l'enseignement et au
travail avec partenaire. En position seiza, avant les saluts, mettre
les mains paumes vers le ciel sur le haut des cuisses, main gauche
posée dans la main droite, pouces vers le haut en très léger
contact, yeux fermés, tête droite menton vers la poitrine, buste
droit.
Se
concentrer calmement sur sa propre respiration, sentir l'air qui
entre par le nez ou la bouche et qui descend lentement dans la
poitrine. Maintenir un peu l'air et souffler lentement. A chaque
inspiration, se concentrer sur le souffle d'air qui entre et qui
sort. Détendre les maxillaires de la mâchoire, ensuite les épaules
et le sternum. Faites un petit effort pour ouvrir la poitrine,
descendre les épaules, serrer les omoplates et faciliter ainsi la
respiration. Ne pas se pencher vers l'arrière, ni creuser le dos.
Pour
les enfants : Laissez vos pensées et vos émotions à
l'extérieur de vous. Voyez les comme des papillons de toutes les
couleurs qui viennent vous voir. Leurs couleurs sont celles de vos
émotions, noir comme la colère, gris comme la tristesse, rouge
comme la honte, bleu comme la peur, ou jaune comme la joie. Ces jolis
papillons ne vont que passer, déjà ils s'éloignent. Remerciez les,
tout bas, d'être venus vous voir.
Pour
les adultes : Continuez encore trois respirations lentes en vous
relâchant. Le calme descend jusque dans vos mains.
La
durée de Mokuso varie suivant l'état de nervosité des pratiquants.
Pour les enfants, une minute est un bonne durée. Pour les adultes,
trente secondes, soit trois longues respirations, est suffisant.
Mokuso
jame : est l'ordre de fin de méditation. On reprend la position
normale des paumes de main en triangle sur les cuisses pour effectuer
les saluts.
