Mushin

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Mushin.

Pour les débutants qui ont déjà essayé, maintenir Mushin ou l'esprit vide plus de dix secondes durant un examen est une vraie gageure pour des gens normaux. En effet, à peine vide, l'esprit capte toute nouvelle information possible et se remet à analyser. Alors autant lui donner quelque chose à faire le plus tôt possible, sinon il est vite incontrôlable.

Quand une action est connue, l'angoisse de la réalisation diminue. Donc pour se calmer, rien ne vaut mieux que de préparer mentalement l'action à faire. Tel un ancien film muet en noir et blanc, on déroule l'action en mode saccadé et la façon de l'exécuter dans son esprit quelques secondes (ou fraction de seconde) avant l'exécution.

Ne laissons pas Uke commencer une attaque si nous ne sommes pas prêt mentalement. Lors d'un examen, arrangeons nous avec lui pour qu'il nous attaque uniquement sur, par exemple, un bref signe de tête de notre part.

Surtout ne pas laisser l'esprit vagabonder et faire des comparaisons ou des jugements intempestifs. Donner le meilleur de soi sans crainte de l'erreur.

La maîtrise de l'action et de tous les paramètres qui en dépendent, c'est la clé. Encore faut il avoir la connaissance de la technique, de la forme et de tout ce que cela comporte comme détails à gérer. La réception est déjà le début de la technique. N'attendons pas l'agression pour nous préparer. Si l'attitude est droite et calme, l'esprit est serein, vous êtes déjà en réception, tout peut arriver, vous êtes prêts. Vous aurez alors le choix d'appliquer la technique que vous sentirez, celle qui viendra naturellement. Si l'esprit est plus libre et détaché, il a moins tendance à s'emballer pour trouver une solution.

Voici quelques astuces pour se faciliter la vie  :

1 Connaître ce qui nous stresse ou ce qui amplifie notre stress.

2 Eliminer ou modifier si possible les éléments repérés ci dessus.

3 Pratiquer la relaxation et la détente musculaire.

4 Pratiquer la méditation, la visualisation et la pensée positive.

5 Ne pas être trop exigeant envers soi-même. S'accorder des erreurs, être compatissant.

6 Contrôler sa respiration. Si possible, bloquer le bas-ventre et pratiquer une respiration lente abdominale.

7 Gérer le temps. Anticiper légèrement permet de réagir plus calmement.

8 Eviter de se juger, de juger les autres, d'établir des comparaisons avec qui que se soit.

9 Durant la pratique, si quelqu'un se trouve devant ou derrière, considérer le calmement comme agresseur potentiel.

10 En toute circonstance garder son calme et ne montrer aucune contrariété.

Plus on avance dans la pratique et plus cet aspect de l'étude devient important. L'étude du maintien au calme de notre esprit prendra de plus en plus de place, pour devenir peut être un des éléments essentiels de notre future progression. Commençons dès à présent à le prendre en compte et à l'améliorer en éliminant toute précipitation et volonté d'action. Laisser le corps agir calmement, en douceur, sans brusquerie, ni saccade.